PERMAINAN INVASI/PERMAINAN MENYERANG (PERMAINAN SEPAKBOLA)

PERMAINAN INVASI (PERMAINAN MENYERANG)

A.      Aktivitas permainan sepakbola

1.       Pengertian dan asal-usul sepakbola

Sepakbola adalah suatu permainan  yang dilakukan dengan cara menyepak bola kian kemari yang diperebutkan oleh para pemain  dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri  agar tidak kemasukan bola.

Permainan sepak bola sudah lama dikenal diberbagai Negara. Sepak bola pada zaman china kuno (masa Dinasti Han) dikenal dengan istilah tanchu, di italia (masa Romawi) dikenal  dengan haspartun di jepang dikenal istilah Kemari.

 Hingga saat ini, belum ditemukan literatur ang dapat membuktikan secara pasti asal-usul permainan sepakbola. Di inggris, permainan ini berkembang dengan pesat, hingga pada tanggal 26 oktober 1863 berdirilah English football association. Selanjutnya pada tanggal 8 desember 1863 lahir peraturan permainan sepakbola modern yang pada perkembangannya sudah berubah. Pada tanggal 21 mei 1904 berdiri federasi sepakbola internasional (FIFA) atas prakarsa Guerin, kejuaraan pertama sekali dilakukan tahun 1946 yang diadakan tiap 4 tahun sekali.

          Di Indonesia pada tanggal 19 april 1930 dibentuk persatuan sepakbola seluruh Indonesia (PSSI) di Yogyakarta. Pertama kali di ketuas Ir. Soeratin sosrosoegondo. Untuk menghargai jasa Ir soeratin pada tahun 1966 diadakan kejuaraan sepakbola tingkat remaja dengan nama piala soeratin (soeratin  Cup).

2.       Lapangan permainan sepakbola

a.       Ukuran lapangan

·         Panjang lapangan            : 100-110 m

·         Lebar lapangan                 : 64 -75 m

·         Jarak pinalty                    : 11 m (12 yard dalam satuan panjang inggris (12 pass))

·         Tinggi gawang                    : 2,44 m

·         Lebar gawang                    : 7,32 m

 

3.       Aktivitas pembelajaran gerak spesifik permainan sepakbola

·         Menendang (Kicking):

Ini adalah teknik utama untuk menendang bola, baik untuk menembak ke gawang (shooting) atau memberikan umpan. 

·         Menggiring (Dribbling):

Teknik membawa bola menggunakan kaki sambil bergerak, bertujuan untuk mengontrol bola dan menciptakan peluang. 

·         Mengumpan (Passing):

Gerakan memberikan bola kepada rekan satu tim untuk membangun serangan atau menembus pertahanan lawan. 

·         Menahan Bola

Kemampuan mengontrol dan menahan bola agar tidak mudah direbut oleh lawan, bisa menggunakan kaki, dada, atau paha. 

·         Menyundul (Heading):

Teknik menyundul bola menggunakan kepala untuk mengoper, membuang bola, atau mencetak gol. 

·         Melempar ke Dalam (Throw-in):

Gerakan melempar bola ke dalam lapangan menggunakan tangan saat bola keluar melewati garis samping. 

·         Menjaga Gawang (Goalkeeping):

Teknik khusus untuk penjaga gawang (kiper) yang bertugas menangkap bola dan mencegah bola masuk ke gawang. 

 

  C. Keterampilan menendang bola

1. Menendang Bola Dengan Kaki Bagian Dalam

          Kaki bagian dalam atau inside ini sama sekali tidak menggunakan punggung kaki, tetapi daerah sekitar mata kaki dalam.. Tendangan ini lebih akurat untuk mengumpan jarak pendek.

Ø  Hadapkan badan ke arah sasaran.

Ø  Letakkan kaki untuk menumpu berada di samping bola sekitar 15 cm.

Ø  Ujung kaki tumpu menghadap sasaran dengan lutut agak ditekuk.

Ø  Kaki yang digunakan untuk menendang ditarik ke belakang dengan paha agak terbuka.

Ø  Ayunkan kaki menendang ke depan sampai mengenai bola.

Ø  Bagian kaki yang kena bola adalah tepat pada mata kaki dalam dan mengenai tengah-tengah bola.

Ø  Tegangkan pergelangan kaki saat mengenai bola.

Ø  Buka sedikit lengan ke samping badan.

Ø  Setelah bola bergerak, kaki tendang tetap menghadap sasaran, pandangan ditujukan ke arah bola.

2. Menendang Bola Dengan Kaki Bagian Luar

 

        Kaki bagian luar ini kebalikan dari kaki bagian dalam, yaitu menggunakan bagian punggung kaki luar antara kelingking hingga mata kaki luar. Tendangan ini biasa untuk mengumpan jarak pendek.

Ø  Posisikan badan di belakang bola.

Ø  Kaki tumpu di samping belakang bola kurang lebih 25 cm.

Ø  Ujung kaki tumpu menghadap ke sasaran dan lutut sedikit ditekuk.

Ø  Kaki yang digunakan untuk menendang berada di belakang bola dengan ujung kaki menghadap ke dalam.

Ø  Tarik kaki tendang ke belakang dan ayunkan ke depan sehingga mengenai bola. Untuk tujuan menembak, ayunan kaki harus lebih jauh dan lebih kuat sehingga bisa menghasilkan tembakan yang keras dan melengkung.

Ø  Bagian kaki yang kena bola tepat pada punggung kaki bagian luar dan tepat pada tengah-tengah bola.

Ø  Saat kaki mengenai bola, tegakkan pergelangan kaki.

Ø  Gerak lanjutannya, yaitu kaki tendang diangkat serong, kurang lebih menghadap ke sasaran.

Ø  Pandangan tetap ke arah bola dan kedua lengan terbuka untuk menjaga keseimbangan badan.

3. Menendang Bola Dengan Punggung Kaki/ kura-kura kaki

        Bagian punggung kaki yang digunakan adalah tepat di atas jari-jari kaki dekat dengan pergelangan kaki. Teknik ini sering digunakan untuk menembak ke gawang. Berikut ini cara menendang bola dengan punggung kaki

Ø  Posisikan badan di belakang bola dengan sedikit condong ke depan.

Ø  Letakkan kaki sebagai tumpuan di samping bola, dengan ujung kaki menghadap ke sasaran.

Ø  Lutut agak ditekuk.

Ø  Kaki yang dipakai untuk menendang berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap sasaran.

Ø  Kaki yang kena bola tepat pada punggung kaki penuh dan mengenai tengah-tengah bola.
Gerak selanjutnya, kaki tendang terus mengarah dan diangkat ke arah sasaran, pandangan tetap mengikuti arah bola.

4. menendang bola dengan Punggung Kaki Bagian Dalam
         Teknik ini juga menggunakan punggung kaki, tetapi agak ke dalam. Cara ini sering digunakan untuk melakukan umpan lambung jarak jauh. Berikut cara menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam.

·         Posisikan badan berada di belakang bola, agak serong dari garis lurus bola.

·         Kaki untuk tumpuan diletakkan di samping belakang bola sekitar 30 cm.

·         Ujung kaki membuat sudut dengan garis lurus bola.

·         Kaki untuk menendang berada di belakang bola dengan ujung kaki serong, kurang lebih ke arah luar.

·         Tarik kaki tendang dan ayunkan ke depan sehingga mengenai bola.

·         Kaki yang mengenai bola tepat pada punggung kaki bagian dalam. Bola yang ditendang ialah pada bagian bawah bola.

·         Saat kaki mengenai bola, pergelangan kaki ditegakkan.

·         Gerakan lanjutannya yakni kaki tendang mengarah ke sasaran, pandangan terus mengikuti arah bola, kedua lengan terbuka untuk menjaga keseimbangan.

D. Keterampilan menghentikan bola

Tujuan Menghentikan Bola 

·         Mengontrol bola agar tidak direbut lawan.

·         Mempersiapkan diri untuk gerakan selanjutnya, seperti mengoper, menggiring, atau menendang.

·         Mengatur tempo permainan dan mengalihkan arah permainan.

 

1.       Teknik Menghentikan Bola dengan Kaki Bagian Dalam

Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian dalam biasanya diterapkan ketika menerima operan yang melaju di atas permukaan tanah atau bola setinggi paha. Berikut adalah langkah-langkahnya.

 

·         Seimbangkan posisi badan dengan pandangan berfokus pada arah datang bola,

·         Angkat salah satu kaki penghenti bola dan posisikan kaki bagian dalam menghadap arah datang bola,

·         Ketika kaki bagian dalam menyentuh permukaan bola, tarik kaki ke arah berlawanan dari arah datangnya bola untuk meminimalkan daya pantulnya.

 

Dengan teknik yang benar, bola akan berada dekat dalam jangkauan. Bola pun akan sulit direbut ketika sudah diterima.

 

2.       Teknik Menghentikan Bola dengan Kaki Bagian Luar

Teknik menghentikan bola dengan kaki luar juga diterapkan ketika menerima operan yang melaju di atas permukaan tanah atau bola memantul setinggi paha. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan teknik ini. 

 

·         Seimbangkan posisi badan dengan pandangan berfokus pada arah datang bola,

·         Angkat salah satu kaki penghenti bola dan posisikan kaki bagian luar menghadap arah datang bola,

·         Ketika kaki bagian luar menyentuh permukaan bola, tarik kaki ke arah berlawanan dari arah datang bola untuk meminimalkan daya pantulnya.

 

Setelah menggunakan cara menghentikan bola ini biasanya pemain profesional mengkombinasikannya dengan gerak tipuan. Lalu, karena kaki bagian luar kurang sensitif terhadap sentuhan bola kamu perlu melatihnya lebih keras, ya.

  

3.       Teknik Menghentikan Bola dengan Telapak Kaki

Selain kaki bagian dalam dan kaki bagian luar, operan bola datar dan memantul juga bisa dihentikan dengan telapak kaki. Berikut adalah langkah-langkahnya.

·         Seimbangkan posisi badan dengan pandangan berfokus pada arah datang bola,

·         Posisikan salah satu telapak kaki menghadap arah datang bola untuk menghentikan aliran bola,

·         Pastikan antara tanah dan kaki yang menghentikan bola membentuk sudut 45 derajat atau lebih,

·         Ketika telapak kaki menyentuh permukaan bola, tekan bola dengan kaki ke arah tanah.

  

4.       Teknik Menghentikan Bola dengan Paha

Apabila kamu mendapati operan bola setinggi paha, cara menghentikan bola dengan paha perlu dikuasai. Ikuti langkah-langkah berikut ini.

 

·         Seimbangkan posisi badan dengan pandangan berfokus pada arah datang bola,

·         Tekuk lutut sehingga paha membentuk posisi mendatar dan menyesuaikan titik jatuh bola,

·         Tempatkan bola di antara lutut dan pangkal kaki,

·         Ketika paha menyentuh permukaan bola, tarik paha ke arah berlawanan dari arah datangnya bola untuk meminimalkan daya pantulnya,

·         Turunkan kaki secara perlahan dan kontrol bola dengan kaki.

 

Teknik ini efektif untuk menghentikan bola dari operan lambung atau bola pantul vertikal dari atas kepala.

 

5.       Teknik Menghentikan Bola dengan Dada

Cara menghentikan bola berikutnya adalah menggunakan tubuh bagian dada. Cara ini digunakan untuk mengantisipasi bola yang dioper setinggi dada. Berikut adalah langkah-langkah melatih teknik menghentikan bola dengan dada.

 

·         Seimbangkan posisi badan dengan pandangan berfokus pada arah datang bola,

·         Posisikan tubuh menghadap arah datang bola,

·         Buka kedua kaki selebar bahu dengan kedua lutut ditekuk,

·         Busungkan dada untuk menyambut dan menghentikan pantulan bola,

·         Kontrol bola dengan kaki ketika bola menyentuh tanah.

 

Gimana cukup mudah, kan?

 

E. Keterampilan menggiring bola

1.  Menggiring bola dengan punggung kaki
Menggiring bola dengan punggung kaki adalah teknik dasar dalam sepak bola yang menggunakan punggung kaki untuk mengontrol bola saat bergerak. Cara melakukannya :

§  Tubuh berdiri dengan kaki yang sedikit terbuka, posisikan kaki yang akan digunakan di depan bola.

§  Tempatkan punggung kaki di bola.

§  Pastikan posisi punggung kaki yang digunakan cukup lebar untuk menjaga stabilitas bola menggelinding.

§  Mulailah mendorong bola ke depan dengan punggung kaki menggunakan gerakan ke depan dan ke bawah untuk menjaga bola tetap terkendali.

§  Jagalah kontak yang konstan antara punggung kaki dan bola saat menggiring.

§  Selama menggiring bola dengan punggung kaki, perhatikan bola dan arahnya, gunakan gerakan tubuh untuk mengimbangi dan mengarahkan bola sesuai keinginan.

2.  Menggiring bola dengan kaki bagian dalam

Menggiring bola dengan kaki bagian dalam memungkinkan pemain untuk menggunakan sebagian besar permukaan kaki sehingga kontrol terhadap bola akan makin besar. Cara melakukannya:

§  Fokuskan pandangan ke depan.

§  Biarkan kedua tangan agak terbuka.

§  Condongkan badan ke depan dan kaki sedikit terangkat.

§  Dorong bola menggunakan bagian dalam kaki atau dekat pergelangan kaki secara terkontrol.

§  Pastikan kaki yang digunakan untuk menggiring agak miring sedikit ke arah bola.

§  Sementara kaki yang tidak digunakan menggiring diposisikan di samping bola dengan lutut yang sedikit menekuk. 

 

3.  Menggiring bola dengan kaki bagian luar
            Menggiring bola dengan kaki bagian luar digunakan pemain yang menguasai bola saat berlari dan mendorong bola sehingga dapat mempertahankan bola tersebut tetap berada di sisi luar kaki. Berikut langkahnya

·         Posisikan kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola dengan punggung kaki bagian luar.

·         Kaki yang digunakan untuk menggiring bola hanya menyentuh/mendorong bola bergulir ke depan.

·         Tiap melangkah secara teratur kaki menyentuh bola.

·         Bola selalu dekat dengan kaki agar dapat terus dikuasai.

·         Kedua lutut sedikit ditekuk agar mudah menguasai bola.

·         Ketika kaki menyentuh bola, pandangan ke arah bola dan selanjutnya melihat situasi.

·         kedua lengan menjaga keseimbangan di samping badan.